Начать тренироваться

Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание
preview

Силовая тренировка на ноги

4,5

7994 просмотра

2 звезды

108 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Первая силовая тренировка от тренера Олега Кукумань с акцентом на проработку ног и ягодиц. Тренировка начинается с суставной разминки, которая позволяет качественно разогреть суставы перед основными упражнениями. На тренировке разберем базовые классические приседания и выпады. 

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Elizaveta

18.05.2023 в 15:51

Отличная тренировка 👍🏻 тренер все доступно обьясняет! Как говорила моя учительница: « разжевал и в рот положил» 👏🏻👏🏻👏🏻 Благодарю

6

noavatar

Елена

11.06.2021 в 08:32

Много болтавни

4

noavatar

02.09.2020 в 20:38

спасибо большое за тренировку.. Ягодицы горят!!!! и очень подробно и понятно обьясняет... Все ньюансы...Супер!!!!

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.09.2020 в 16:09

Спасибо вам за отзыв. Техника самое главное при выполнение упражнений

Лиза

Лиза

04.11.2021 в 19:27

Наконец-то подробные пояснения, что и как делать в приседаниях! Спасибо!

3

Олеся

Олеся

16.06.2023 в 17:37

Очень понравилась тренировка! Я уже прозодила программу «зарядки» и обратила внимание, что Олег очень хорошо обьясняет. Тут тоже всп супер!

2

Людмила

Людмила

07.09.2020 в 23:33

Мне понравилась тренировка, иду с вами дальше

2

Yulia

Yulia

01.01.2023 в 19:00

Добрый день! Начала этот комплекс 1 января 2023. Планирую делать занятия каждый день до 29 июня. Буду в комментариях рассказывать об успехах и прогрессе. Первая тренировка была достаточно сложной, особенно пресс

2

Оксана

Оксана

23.03.2023 в 14:09

Начала проходить эту тренировку в прошлом году, но так и не закончила. в этом году купила безлимит и начала заново. очень уж нравится, как Олег все показывает и объясняет. И результат есть

2

noavatar

Татьяна

24.01.2022 в 02:37

Спасибо ,хороший заряд бодрости . Начало очень хорошоее ,повторила все техники .

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.01.2022 в 07:01

Молодец!💪 Отлично поработали!

Мария

Мария

11.06.2023 в 20:17

Не хватило грамотного объяснения положения мышц тазового дна в упражнениях на пресс. А это базовое знание для поддержания здоровья органов малого таза.

1

Наталья

Наталья

20.11.2024 в 17:52

Очень понравилась тренировка. Отлично разогревает мышцы и в целом бодрит. Большое спасибо за подробные объяснения техники выполнения упражнений.

1

11.12.2023 в 09:22

Очень долго объясняет суть

1

noavatar

Ольга

23.03.2025 в 09:08

Спасибо! Отличное объяснение! Упражнения вроде простые, но отлично объясняются все нюансы.

1

noavatar

Полина

05.07.2023 в 15:39

Ожидала, что на среднем уровне сложности уже не будут объяснять с нуля базовые упражнения.

1

noavatar

Елена

30.11.2017 в 18:46

Спасибо!

Олег

Олег (тренер)

01.12.2017 в 15:12

Здорово) жду комментарии к следующим тренировкам) удачи)

План тренировок: