Йога стретчинг

Тренировка 1

5,0

10897 просмотров

2 звезды

183 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Гибкость

26:10

Тренировка 1

Средний

183 Ккал

Сегодня
Гибкость

25:31

Тренировка 2

Средний

178 Ккал

Завтра
Гибкость

25:20

Тренировка 3

Средний

177 Ккал

Mo., 15.12.2025
Гибкость

26:16

Тренировка 4

Средний

183 Ккал

Tu., 16.12.2025
Гибкость

25:23

Тренировка 5

Средний

177 Ккал

We., 17.12.2025
Гибкость

25:14

Тренировка 6

Средний

176 Ккал

Th., 18.12.2025
Гибкость

25:01

Тренировка 7

Средний

175 Ккал

Fr., 19.12.2025
Гибкость

24:17

Тренировка 8

Средний

169 Ккал

Sa., 20.12.2025
Гибкость

24:04

Тренировка 9

Средний

168 Ккал

Su., 21.12.2025
Гибкость

25:24

Тренировка 10

Средний

177 Ккал

Mo., 22.12.2025
Гибкость

26:14

Тренировка 11

Средний

183 Ккал

Tu., 23.12.2025
Гибкость

24:12

Тренировка 12

Средний

169 Ккал

We., 24.12.2025

Все отзывы

Упорядочить

19.11.2024 в 14:31

Я в вострге от тренера)) Лера Вы так располагаете и ведете с какой то невероятной естесственностью! Благодарю

Лера (тренер)

19.11.2024 в 15:11

Спасибо за теплые слова 🖤 От них всегда самая большая мотивация делать и делать) Доброй практики!

Марина

19.11.2024 в 03:59

Лера, с возвращением! Благодарю за класс!! Нежная и женственная!! Профессиональная! Приятная музыка! Красивая яркая форма! Такое понятное донесение, обвалакивающий спокойствием и позитивом голос! Продолжаем!

Лера (тренер)

19.11.2024 в 18:11

Марина 🤍🤍🤍🫶🏼

Виктория

03.12.2024 в 06:49

Голос Леры - это какой-то мёд для ушей, особенно в конце во время шавасаны❤

18.11.2024 в 21:23

прибежала делать новую программу) супер! хочется еще классы по 60 минут вторую часть, а то первую уже по третьему кругу прохожу)

Куратор Юлия

19.11.2024 в 16:11

Пожелание зафиксировали 👍🏻

Лера (тренер)

19.11.2024 в 18:11

Будет! 60 минут, еще зарядки и силовая программа 🤍

19.11.2024 в 18:11

Спасибо!

Наталья

18.11.2024 в 18:57

Лера, благодарю за практику🙏 Асаны доступные и хорошо подобраны для расслабления, особенно после трудного дня. Замечательно перед сном её выполнять👍

Лера (тренер)

18.11.2024 в 21:11

Наталья, на здоровье! Там будут и поактивнее растяжки :)

Лера (тренер)

18.11.2024 в 21:11

Но они все сбалансированы, так что можно одну заменить другой если что)

Karina

03.01.2025 в 03:23

Попробовала первую тренировку, очень понравилось мне и всей семье, спасибо

Куратор Юлия

07.01.2025 в 16:01

Очень рады, что тренировка вам понравилась! Хорошее настроение - залог здоровья) А совместная тренировка с семьёй вообще огонь!!!

Екатерина

22.11.2024 в 21:47

Лера, просто фантастически! Такой голос😍 Уже хочу скорее следующую тренировку, после бега сильно забиваются мышцы, вот после первой тренировки с Вами, я поняла, чего мне не хватало👏👏👏

Лера (тренер)

22.11.2024 в 21:11

Екатерина, на здоровье!) Там будет потом и динамическая растяжка с силой. Ее лучше делать в дни без бега)

Валерия

20.11.2024 в 17:21

С Лерой как всегда отличные занятия!! Спасибо:) Снимите, пожалуйста, что-то типа yoga fit. Более силовые практики для укрепления мышц с Лерой. Было бы чудесно!!

Лера (тренер)

20.11.2024 в 17:11

Валерия, будет йога для гибкости и силы :)

Валерия

20.11.2024 в 18:11

Ура🌷 спасибо Вам за прекрасные уроки

Роман

27.11.2024 в 13:33

Ураааа!)))Только сегодня закончила курс по здоровой спине (его уже прошла несколько раз до этого и спринт и другие тренировки Леры)и вот новый курс!Я очень очень рада! Лера, спасибо вам огромное!