Начать тренироваться

Рабочая гимнастика

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1

4,5

6573 просмотра

2 звезды

18 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Майя

23.08.2024 в 13:51

Отличная разминка! Большое спасибо! Хотелось бы больше программ для тех, кто целый день работает сидя.

18

Куратор Юлия

Куратор Юлия

23.08.2024 в 14:08

Передали Ваше пожелание в отдел съёмок!

Ольга

Ольга

12.09.2024 в 14:55

Спасибо! Согласна с комментарием ниже, очень хочется больше подобных разминочных программ на платформе для работающих сидя.

8

Ирина

Ирина

08.05.2023 в 11:16

Отличная идея! Огромная благодарность за такую программу!

8

Анастасия

Анастасия (тренер)

08.05.2023 в 12:05

Ирина, Рада, что вы оценили. Прошу каждый рабочий день - разминайтесь. Это правда очень важно !

noavatar

Валентина

17.07.2023 в 16:07

большое спасибо!!! помогло, будут теперь в середине дня делать

Вероничка

Вероничка

11.05.2023 в 22:56

Вы даже не представляете, какая это нужная программа! Спасибо вам за нее и за ощущения, полученные после этой токнировки 🥹

8

Надежда

Надежда

02.05.2023 в 11:35

Восторг! 10мин в обеденный перерыв - это то, что нужно. Благодарю!

7

Анастасия

Анастасия (тренер)

02.05.2023 в 13:05

Рада, что Вам понравилось! Делитесь находкой с коллегами 🙏🏼 желаю продуктивной работы и ровной здоровой осанки !

Tatyana

Tatyana

14.03.2024 в 12:03

Хотелось бы ещё ножки размять после долгого сидения, мне не хватило

5

Анастасия

Анастасия (тренер)

15.03.2024 в 17:03

Татьяна, очень рекомендую на работу принести МФР мяч для стоп. А на разминку ног целиком и ягодиц в этой программе тоже упражнения будут )

Виктория

Виктория

25.09.2023 в 07:55

Спасибо большое. Просто необходим этот комплекс каждому на рабочем месте! Я пищщу от восторга!

5

Мария

Мария

06.05.2024 в 17:21

Я в восторге, какая это простая и удобная тренировка, чтобы в середине дня размять компьютерную спину. Первая программа, которую я прям очень-очень хочу пройти до конца.

4

Наталья Миргородская

Наталья Миргородская

03.08.2024 в 12:49

Как мне не хватало такой тренировки!!!! Позвоночник почувствовала!!!!

4

Екатерина

Екатерина

03.04.2024 в 11:31

Как хорошо, что меня зовут Катя)) приятно было слышать похвалу 😂 Понравилась разминочка) приятная))

3

Анастасия

Анастасия (тренер)

04.04.2024 в 18:04

Ахаха ))) действительно приятное совпадение )

Наташа

Наташа

03.02.2025 в 13:42

ой как же хорошо было размяться на рабочем месте 🤩 то что надо в обед

2

noavatar

Анастасия

19.05.2024 в 14:16

Класс! Это прямо для меня: я веду уроки из дома онлайн, между ними перерыв обычно около 15 минут делаю, так что можно после каждого такую зарядку устраивать! Большое спасибо!

2

Анастасия

Анастасия

22.02.2025 в 14:58

Как хорошо, что есть эта разминка во время рабочего дня. Прямо ее и не хватало! Единственное, у Анастасии такой успокаивающий тембр голоса, что сразу захотелось еще и поспать :-)

2

noavatar

Лариса

06.08.2024 в 22:17

О да, спасибо. Спина говорит спасибо. Ещё бы побольше упражнений для тазобедреный сустав.

2

Настя

Настя

10.09.2024 в 15:51

спасибо огромное! прекрасная разминка - легкость невероятная после нее. но очень не хватает еще и для ног упражнений

2

План тренировок: