Начать тренироваться

Сплит. Продольный шпагат

Посмотреть описание
preview

Знакомимся - 1/21

4,5

16945 просмотров

2 звезды

90 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Дарья

01.07.2024 в 16:53

Тут кто-то жаловался на болтливость, но мне, наоборот, очень нравится! Условно «тихие» тренировки мне делать ооочень скучно. А тут даже не замечаешь, как время проходит

8

Анастасия

Анастасия (тренер)

02.07.2024 в 21:07

Дарья, спасибо 🙏🏼

noavatar

Дарья

09.10.2023 в 09:59

мне так откликнулось ваше чувство юмора. и бережность. благодарю <3

4

Анастасия

Анастасия (тренер)

19.10.2023 в 14:10

Дарья, благодарю Вас! Будьте здоровы и пускай все тренировки приносят не только пользу, но и удовольствие ! 🤍

Екатерина

Екатерина

21.04.2024 в 17:50

Анастасия очень приятная, прям зая) нравятся ее тренировки и аффирмации) Когда выпрямляю ногу полностью при растяжке мне страшно и больно как у меня внутри натягиваются мышцы и как будто вены (у меня варикоз), но стараюсь аккуратно делать, иначе что ж теперь ничего не делать вообще, бывает еще иногда немеют ноги, надеюсь в дальнейшем пройдет. Обязательно сфотографирую себя, чтобы визуально увидеть результат

4

Екатерина

Екатерина

21.04.2024 в 17:04

еще почему-то в приложении с телефона видно, когда выходные, а с. компьютера на сайте не написано, только Анастасия говорит

Tanya

Tanya

23.01.2025 в 21:42

Можно уже перезаписать эти тренировки

3

noavatar

Виолетта

13.02.2025 в 17:58

Абсолютно НЕ понравилось. Упражнения не для новичков, начинать растяжку стоит совсем с других упражнений, а с такой нагрузкой на суставы можно только травмироваться. И очень много болтавни не нужной в приказном тоне. Неприятный тренер, и неудачно посторен поан тренировки.

3

Vera

Vera

05.07.2025 в 13:07

Так и уровень стоит максимальный, не для новичков, все логично

noavatar

Tatyana

18.07.2025 в 00:07

В мне показалось слишком легко))) у всех разная подготовка и разные ожидания

noavatar

Галина

17.01.2024 в 18:22

Отличная тренировка!!! Мне больше нравится подход Анастасии в старых программах! Спасибо! ❤️

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

10.06.2024 в 07:06

Данная программа направлена на бережное восстановление после родов, для всех женщин, кроме тех кому врач настоятельно рекомендовал лежать и не двигаться. Нужно понимать, что нужно двигаться, это необходимо,для того чтобы скорее произошел процесс восстановления. Внутренние органы во время беременности расходятся в разные стороны и после рождения они не быстро возвращаются в исходное положение. Очень важно, чтобы они все встали правильно, дабы потом не было никаких проблем со здоровьем. Этот процесс занимает примерно два месяца и для того чтобы прошло все хорошо нужна правильная физическая нагрузка В моей программе именно правильная физическая нагрузка, которая будет направлена на здоровое восстановление после родов. Только что родившие женщины чаще всего сталкиваются с болью в спине, у них устают руки. Моя программа также направлена на то чтобы избежать таких моментов. Также очень важным моментом является осанка. Он остро всегда встает после родов, ну и в принципе для людей это очень важный момент.

noavatar

Валерия

18.01.2022 в 18:47

Как приятно, когда тебя хвалят! Очень приятно слушать тренера и заниматься хочется!

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

20.01.2022 в 04:01

Это замечательно! Ждём вас на занятиях!

noavatar

17.04.2024 в 09:36

Складка моя пока не складка, и ребра достают до ног с трудом, но все равно мне очень понравился урок и юмор тренера, так тренироваться сильно легче, когда с шуткой)

2

Анастасия

Анастасия (тренер)

23.04.2024 в 20:04

🤍🤍🤍

noavatar

Виктория

05.03.2024 в 20:32

Очень классная тренировка!

2

noavatar

Елена

16.09.2021 в 13:52

Классная разминка и тренировка. Очень понравился такой подход к складке, он понятнее и эффективнее,стараешься держать спину прямой. Видела очень часто неправильную складку - лицом в колени и с круглой спиной.

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.09.2021 в 00:09

Спасибо за отзыв. Ждем на следующей тренировке

Альбина

Альбина

06.11.2022 в 19:53

Благодарю за тренировку! Кайфанула! Несмотря даже на то, что у меня не ребра, а жирок на пузе лежал на бедрах))) Да, сначала пяткой не могла до ягодицы дотянуться, потом почти достала! Я молодец!

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.11.2022 в 02:11

Вне всяких сомнений - молодец!👏 Пусть каждая тренировка помогает в достижении поставленных целей и доставляет удовольствие!

noavatar

ольга

12.08.2024 в 20:18

Очень понравилась тренировка. Время пролетело незаметно. Появилась уверенность что я смогу, не через мучение, а через любовь к себе и своему телу, в сопровождении Прекрасного тренера который через экран передает свою позитивную энергетику и заботу.

2

noavatar

Камилла

17.04.2023 в 22:13

Я пишу свой первый комментарий в жизни. Какая же чудесная Анастасия и ее подача. Первая тренировка очень мягкая и спокойная, никаких перенагрузок и попыток с первого занятия разъехаться в шпагат. Спасибо за этот курс:)

2

Анастасия

Анастасия (тренер)

29.04.2023 в 11:04

Камила, благодарю! Особенно приятно быть причиной Вашего дебютного комментария!

noavatar

Варвара

27.04.2024 в 17:12

Такая приятная манера ведения тренировки! Кажется, в этот раз я не брошу и дойду до шпагата)

2

noavatar

Варвара

27.04.2024 в 17:04

Только на упражнении с вытягиванием носков у меня сводит ноги (от носка до лодыжки, аж простреливает). Не довожу до края, делаю в полсилы, но хочу узнать, насколько это вообще нормально?

noavatar

Евгения

14.05.2024 в 22:32

Еще мне помогает непринужденный разговор, Анастасия, Вы просто душечка❤️ спасибо 🤗❤️❤️❤️

2

План тренировок: