Восстановление после родов
Посмотреть описание
Тренировка 1
13187 просмотров
2 звезды
108 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Выносливость21:13Сегодня
Выносливость20:23Завтра
Выносливость18:59Mo., 15.12.2025
Выносливость20:23Tu., 16.12.2025
Выносливость25:00We., 17.12.2025
Выносливость25:41Th., 18.12.2025
Марина
24.05.2024 в 16:54
Боковая планка на первой же тренировки после родов это конечно очень плавно и бережно)))
8
Дарья
16.12.2024 в 14:30
Возможно это не очень сложные тренировки, но после родов такие упражнения можно делать, только укрепив МТД - проверяется просто, недержанием мочи. Иначе можно просто навредить. Тренеру нужно давать пояснения либо просто переимменуйте программу.
8
Тори
13.08.2024 в 15:17
5 месяцев после КС, и то тяжело. Не представляю, как можно через месяц сделать боковую планку.
6
Ксюша
17.09.2024 в 09:09
О да) Три месяца после КС и когда тренер сказала на 4 день можно делать.... Я вспомнила, что мне просто наклоны к малышу сложно давались.
Татьяна
26.01.2025 в 02:01
КС и роды это всё же разное… после родов 1-1,5 мес вообще беречься и больше отдыхать надо, а после кс еще дольше.
Алёна
20.01.2024 в 03:38
Медленно и бережно. Тренируюсь уже через год после родов, но планка с поднятой ногой мне не доступна 🥲😁 В целом, очень приятная тренировка!
3
Юлия
27.03.2024 в 21:47
Здравствуйте. Можно ли выполнять тренировки после кесарево (прошло 2 месяца после родов)?
2
Куратор Юлия
28.03.2024 в 04:03
Юлия, здравствуйте. Обычно, можно после 1,5 месяцев, но лучше всегда проконсультироваться с очным специалистом. Непосредственно в первое время после родов вам также могут подойти тренировки программы Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242
Анастасия (тренер)
02.04.2024 в 14:04
Юлия, здравствуйте! Обычно после 2ух месяцев врачи уже разрешают. Но, всегда лучше развеять сомнения на очной консультации
guzaliia
24.03.2025 в 08:26
Прочитав комментарии, ожидала что то невыполнимое. На деле оказалось - приятная растяжка. КС было 2 недели назад - все более чем выполнимо! Благодарю Анастасию, приятно на Вас смотреть и следовать Вам)
2
20.09.2021 в 09:13
Здравствуйте! Можно ли делать эти тренировки при наличии диастаза? Диастаз небольшой, но хочу от него избавиться, а не усугубить,после родов прошло 2.5 месяца. Спасибо.
2
Анастасия (тренер)
01.10.2021 в 03:10
Здравствуйте, смотря какой диастаз. 1-2 степень допускают такие упражнения
11.04.2025 в 14:00
Хм. До беременность полупоофессионально спортом. Был зороший мышечный корсет и выносливость. Но в беременнлсть случился диастаз. Тоенер по ЛФК сувзл, что два месяца покой и никаких планок, иначе разойдется еще хуже. И да, в планке стоять тяжело и живот неестественую форму приобретает. Точно ли для восстановления тренировка?
2
Куратор Юлия
24.04.2025 в 06:04
Добрый день! При диастазе рекомендуем Вам программу "Диастаз и тазовое дно" https://fitstars.ru/programs/pelvic_floor
Анастасия (тренер)
26.04.2025 в 11:04
Здравствуйте, в любом случае надо сначала ориентироваться на показания вашего врача 🙏🏼 все индивидуально
Дарья
30.12.2022 в 05:32
Отличная тренировка! После родов прошло четыре месяца, все далось легко. Единственное жаль, что у меня не было подписки сразу после родов. Анастасия, вы заряжаете хорошим настроением )))
1
Анастасия (тренер)
30.12.2022 в 14:12
Дарья, поздравляю Вас с рождением малыша ! Вы умница, что занимаетесь ))) Попозже ещё рекомендую попробовать программы Королевской осанки, Нежные зарядки и мне интересно, что вы скажете про балетный фитнес )))) Буду ждать Вашей обратной связи и с Наступающим Новым Годом Вас!!!!
Надежда
01.04.2023 в 09:53
Подскажите, пожалуйста, есть ли программа восстановление после кесарева? И через сколько после кесарева можно выполнять данную программу?
1
Куратор Юлия
01.04.2023 в 16:04
Надежда, программ по восстановлению именно после кесарево - нет. Но на платформе представлено несколько программ для укрепления тазового дна. Рекомендуем вам также обратить внимание на программу Ольги Дерендеевой "Тазовое дно и здоровье женщины": https://my.fitstars.ru/training/101 и "Диастаз и тазовое дно": https://my.fitstars.ru/training/103 А через какой промежуток времени после родов можно выполнять тренировки, Вам ответит только наблюдающий за Вами специалист, т.к. все индивидуально и общих для всех рекомендаций нет.
Юлия
07.10.2024 в 17:55
Первую часть тренировки отдохнула, а вторую часть сделать не смогла... Подходит только для мамочек с хорошей подготовкой, а не для всех
1
Куратор Юлия
08.10.2024 в 10:10
Юлия, у все у нас разный уровень подготовленности) Поэтому не расстраиваемся, а регулярно занимаемся))) Постепенно мышцы наберут силу, не сомневайтесь) Но, как приятно читать отзывы, что Вот она - долгожданная победа! Верим, и у Вас будет также!
Viktoriya
22.05.2021 в 02:27
Ахтунг! Диафрагмальное дыхание это дыхание животом)))
1
Ирина
07.11.2024 в 13:11
2 недели после кс, думала, я совсем рухлядь, но все очень легко далось! Боязно было делать планку, напрягать пресс, но все супер)
1
Куратор Юлия
08.11.2024 в 06:11
Ирина, аккуратнее. Также рекомендуем дополнительно проконсультироваться с наблюдающим Вас врачём.
Лилия
02.05.2024 в 12:45
Родила 9 мес назад, я, конечно, знала, что я слабак, но чтоб на столько) даже самые упрощенные варианты даются с трудом
1
Анастасия (тренер)
03.05.2024 в 15:05
Лилия, я поздравляю вас с рождением малыша !!!! И рекомендую добавить в свой тренировочный график программы: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Они также помогут восстановиться легко и приятно )
Алина
05.11.2024 в 10:11
Не открываются ссылки
План тренировок:
- Выносливость21:13
Сегодня
- Выносливость20:23
Завтра
- Выносливость18:59
Mo., 15.12.2025
- Выносливость20:23
Tu., 16.12.2025
- Выносливость25:00
We., 17.12.2025
- Выносливость25:41
Th., 18.12.2025
Все отзывы
Дарья
16.12.2024 в 14:22
После родов даже ложиться нельзя через пресс, а только через бок! Никакой пресс, никакие планки делать нельзя! Эти тренировки некорректно названы «Восстановление после родов» - там должны быть очень легкие упражнения на тазовое дно, в первую очередь, на мобильность суставов, закрытие таза, спины.
21