Сделай себя сама 2
Посмотреть описание
Тренировка 1
6000 просмотров
2 звезды
153 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Сила25:31Сегодня
Сила25:10Завтра
Сила23:31Mo., 15.12.2025
Сила20:34Tu., 16.12.2025
Сила23:01We., 17.12.2025
Сила23:08Th., 18.12.2025
Сила21:04Fr., 19.12.2025
Сила21:04Sa., 20.12.2025
Сила22:16Su., 21.12.2025
Сила20:32Mo., 22.12.2025
Сила23:06Tu., 23.12.2025
Сила18:23We., 24.12.2025
Сила21:06Th., 25.12.2025
Сила20:04Fr., 26.12.2025
Сила23:12Sa., 27.12.2025
Сила23:31Su., 28.12.2025
Сила19:26Mo., 29.12.2025
Сила20:14Tu., 30.12.2025
Сила21:16We., 31.12.2025
Сила22:04Th., 01.01.2026
Сила22:04Fr., 02.01.2026
Сила27:00Sa., 03.01.2026
Сила22:10Su., 04.01.2026
Сила21:34Mo., 05.01.2026
Сила23:06Tu., 06.01.2026
Сила21:28We., 07.01.2026
Сила21:28Th., 08.01.2026
Сила24:07Fr., 09.01.2026
Сила24:28Sa., 10.01.2026
Сила22:19Su., 11.01.2026
Ксения
25.06.2024 в 23:03
Я вспотела как свинина, а кажется так просто
14
Ольга
21.07.2024 в 14:07
🫠
Мария
06.08.2024 в 14:35
Не понравилось. Какие-то танцы с гантелями
12
Ирина
10.07.2024 в 10:25
Здорово! Неожиданно, но будто занималась очно! Все нюансы упражнений подчёркнуты. спасибо!
6
Анастасия (тренер)
20.07.2024 в 14:07
Ирина, благодарю ! Приятна и важна ваша обратная связь 🙏🏼
Irii
11.07.2024 в 13:06
Ощущение, что за считанные минуты из меня вышла тонна воды)) ощущение отменное ❤️ спасибо 😊
4
Анастасия (тренер)
20.07.2024 в 14:07
🫶🏼🫶🏼🫶🏼 класс!!! Я рада )))
Марианна
27.07.2024 в 12:51
Ну классссс!!! Надо купить гантельки поменьше)) 2кг тяжеловаты))) спасибо!!!
3
Виктория
03.04.2025 в 19:04
да, я тоже с 1.5 еле дождалась заминки))
Ирина
24.07.2024 в 11:37
Спасибо огромное, получила массу удовольствия!
3
Екатерина
16.09.2024 в 13:32
Пока непонятные ощущения, все как-то замудренно. Очень много внимания уделяется правильному выполнению упражнения, глаза с экрана не могу увести, переживаю, что упражнение делаю не правильно. Но попробую ещё несколько тренировок и там уже точно решу буду я дальше по этой программе заниматься или нет
3
Мария
28.07.2024 в 08:06
Я чуть не сдохла и без гирь
3
06.07.2024 в 07:23
Спасибо за тренировку, с виду просто, а на деле 7 потов сошло🔥
2
Дарья
09.07.2024 в 12:52
Спасибо за тренировку!🥵🔥
2
СпортивнаяЯ
24.06.2024 в 16:18
Оооо наконец- то!!!
2
Margareta
15.11.2024 в 17:31
Multumesc!❤️
2
Елена
08.08.2024 в 04:04
Какой зарядка энергии после тренировок! На первый взгляд все просто, но работа мышц ощущается на 100%. Я устала и кайфанула!
2
Маргарита
25.06.2024 в 07:24
Благодарю за продолжение любимой программы!!!
1
План тренировок:
- Сила25:31
Сегодня
- Сила25:10
Завтра
- Сила23:31
Mo., 15.12.2025
- Сила20:34
Tu., 16.12.2025
- Сила23:01
We., 17.12.2025
- Сила23:08
Th., 18.12.2025
- Сила21:04
Fr., 19.12.2025
- Сила21:04
Sa., 20.12.2025
- Сила22:16
Su., 21.12.2025
- Сила20:32
Mo., 22.12.2025
- Сила23:06
Tu., 23.12.2025
- Сила18:23
We., 24.12.2025
- Сила21:06
Th., 25.12.2025
- Сила20:04
Fr., 26.12.2025
- Сила23:12
Sa., 27.12.2025
- Сила23:31
Su., 28.12.2025
- Сила19:26
Mo., 29.12.2025
- Сила20:14
Tu., 30.12.2025
- Сила21:16
We., 31.12.2025
- Сила22:04
Th., 01.01.2026
- Сила22:04
Fr., 02.01.2026
- Сила27:00
Sa., 03.01.2026
- Сила22:10
Su., 04.01.2026
- Сила21:34
Mo., 05.01.2026
- Сила23:06
Tu., 06.01.2026
- Сила21:28
We., 07.01.2026
- Сила21:28
Th., 08.01.2026
- Сила24:07
Fr., 09.01.2026
- Сила24:28
Sa., 10.01.2026
- Сила22:19
Su., 11.01.2026
Все отзывы
Анна
02.08.2024 в 23:17
Очень увлекательно! мне понравилось. Люблю когда упражнения много чего включают и при этом скорость позволяет все прочувствовать. Только мешали переживания за борьбу груди и топика Анастасии (:
14