Здоровые колени

Алла

01.09.2023 в 11:18

Супер программа, спасибо огромное. Каждую неделю прохожу снова и уже через месяц есть результат: колени перестали болеть постоянно, ушла необходимость их обезбаливать

Вия

04.07.2023 в 22:11

Ура! давно ждала программу такую. Ольга, спасибо!!!

Julia

20.12.2023 в 03:47

Добрый день, подскажите пожалуйста, с чем может быть связан постоянный хруст/щелчки в тазобедренных суставах и коленях при выполнении упражнений на сгибание и разгибание, особенно в упражнении стоя с «поднятием попеременно ног на 90 градусов и разведением их в сторону». Травм не было, болезненных ощущений нет. Но хруст значительный, постоянный. Спасибо!

Алла

09.04.2025 в 21:04

Я бы добавила коллаген в рацион. Рыбный можно или холодец обыкновенный кушайте. Косточки надобно смазывать)))

Mari

03.05.2025 в 22:35

обожаю эту девушку,её голос помогает проснутся каждое утро с ней на зарядке ,а теперь и до колен добралась большое спасибо за Ваш труд ,за прекрасные программы

Ольга (тренер)

03.05.2025 в 22:05

Благодарю вас❤️🤗

Екатерина

07.04.2024 в 22:11

Добрый день, подскажите, пожалуйста, при ревматоидном артрите 1-2 степени можно эти упражнения?

Ольга (тренер)

08.04.2024 в 07:04

Екатерина, можно . Начинайте в небольшой амплитуде. И все делать без боли!

Юлия

28.10.2023 в 17:40

Ольга, добрый день. у меня остеоартроз правого колена 1-2 степени. нога болит месяц, трудно подниматься вверх по лестнице. мне можно заниматься или надо подождать, когда совсем пройдёт боль?

Ольга (тренер)

28.10.2023 в 18:10

Юлия, если есть воспалительный процесс в острой форме- не надо. А так, нужно работать потихоньку. Только не делать через боль! В своей амплитуде, меньше повторений можно. И потом смотрите на самочувствие. Если все ок, повторить эту же тренировку немного увеличив амплитуду и повторы.

Юлия

28.10.2023 в 19:10

спасибо большое. Буду продолжать заниматься

Вия

19.07.2023 в 13:16

Прошла всю программу. Иду ее делать снова, очень понравилась!

Александра

18.09.2024 в 18:24

Здравствуйте❤️ у меня повреждение медиального мениска 2 ст, киста Бейкера и лигаменоз передней крестообразной связки. Лишнего веса нет. Можно ли мне проходить эту тренировку?🙏

Ольга (тренер)

25.09.2024 в 13:09

Александра, все что, касается диагнозов, послеоперационных периодов, здесь всегда нужно получать консультацию своего лечащего врача. И после получения рекомендаций корректировать все программы, даже ЛФК, под свою индивидуальную ситуацию.

Ольга (тренер)

25.09.2024 в 14:09

Пройдите данную программу, первые тренировки совсем простые, но далее я показываю все вариации упражнений, которые можно выполнять.

Алена

16.09.2023 в 13:56

Добрый день! Можно ли эту программу делать в дни тренировок фуллбоди? Перед основной тренировкой

Брюханова

08.06.2024 в 10:07

Здравствуйте ! У меня колини болят только на велосипеде , при приседах и выпадах не болят. 🤨

Вия

13.06.2024 в 16:06

Здравствуйте! Возможно, что вам надо отрегулировать высоту педалей: когда педаль внизу, то нога выпрямляется полностью, если у вас не так, то нагрузка (неправильная) идет на колено. Посмотрите на Ютубе, как отрегулировать правильно, там много советов на эту тему. Очень советую исправить, иначе "сотрете" колени(. И ещё. Раз Вам уже больно, то вот эту программу обязательно пройдите пару-тройку раз.... Успехов и свершений!

Tanya

17.11.2023 в 14:45

Добрый день! Из вводной лекции не ясно как распланировать тренировки. 6 тренировок это 6 недель? например одна тренировка на неделю и делать ежедневно или обязательно через день? Или все 6 - это на 6 дней в неделю и тогда всегда первые три дня мягкие, затем три дня силовые?

Лариса

24.06.2024 в 20:53

Здравствуйте,отличные простые занятия,все получилось.После интенсивных нагрузок в другой программе, вдруг стало больно делать выпады,пришлось сделать перерыв в занятиях,после перерыва начала этот курс,надеюсь ,поможет убрать боль,сегодня ее не чувствовала и это отлично.

Elvina

05.07.2023 в 13:52

Обратите внимание на релиз этой программы - 01.01.1970.

Татьяна

24.07.2024 в 21:05

Ольга . здравствуйте! тренировки "Здоровые колени" состоят из 6 упражнений. Сколько дней делать каждое упражнение? , Или это курс на неделю с первого по шестое и затем сначала?

Елена

30.07.2023 в 06:19

поеееехали!!!