Начать тренироваться

Фуллбоди с гирей

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1

5,0

1868 просмотров

2 звезды

227 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Ольга

25.12.2024 в 20:15

Гиря 4 кг,самое то для меня. Отлично потренировалась. Спасибо

6

noavatar

Ana Banana

18.02.2025 в 19:03

Класс! Я обожаю эти исчерпывающие комментарии по выполнению от авторки ♥️ Сделайте пожалуйста ещё программу с гирей с разными упражнениями типа snatch, clean etc. Большущее спасибо.

5

Ольга

Ольга

23.12.2024 в 22:07

Спасибо! Тоже ждала. С 8 кг сложновато работать на подъем руками, делаю медленнее.

5

Екатерина

Екатерина

23.12.2024 в 14:12

У меня нет гири , попробовать хотелось, сделала с гантелей 4 кг. Все получилось

3

Виктория

Виктория (тренер)

23.12.2024 в 22:12

Екатерина 😍 рада, что все получилось🫰! Как вам формат и структура тренировок, когда начинаем с дыхания и включения мышц живота?

Кентавир

Кентавир

07.03.2025 в 19:38

на втором круге тело совсем по другому чувствуется :) за 18 тренировок окреп кор очень хорошо 6 кг гиря уже не шатает меня так как вначале 4кг шатала :))))))

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.03.2025 в 08:03

Отличный результат! Идем дальше))

Alla Baranova

Alla Baranova

23.12.2024 в 17:35

спасибо огромное! это как то что я ждала!!!!

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.12.2024 в 15:12

Рады, угодить Вам❤️

noavatar

Александра

07.05.2025 в 09:05

Зтлщз

Надежда

Надежда

26.01.2025 в 14:39

Это просто мечта, а не тренировка🤌🔥💥☄️

2

noavatar

24.04.2025 в 22:07

Спасибо за тренировку! Весело вместе с мужем позанимались и попотели. Всё получилось) Самое сложное было начало XD

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

29.04.2025 в 04:04

Вы молодцы! Продолжаем тренировки)

noavatar

Диана

26.03.2025 в 21:46

Очень громко музыка на фоне, некомфортно слушать. Может, появится вариант заниматься по видео без фоновой музыки?

2

noavatar

Наталия

31.12.2024 в 09:40

Мне очень понравилась тренировка! Впервые тренируюсь с гирей! С удовольствием буду проходить программу от Виктории 🥰

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

31.12.2024 в 20:12

Наталия, отличная работа! Тренировки с гирей – это отличный способ укрепить мышцы и улучшить выносливость. Продолжайте в том же духе, и результаты не заставят себя ждать! Мы уверены, что под руководством Виктории Вы достигните своих целей. Вперед к новым успехам! 💪😊

noavatar

29.01.2025 в 18:34

я совсем не новичок, но ничего не поняла, что делать на первом упражнении в планке на локтях. на выдоху, что в животом? когда фаза расслабления? когда бантик развязывается? чтоподразумевается за завязыванием бантика?

2

noavatar

Марина

26.12.2024 в 14:48

в целом тренировка понравилась 🥰 , гири только перезакажу с широкой ручкой...

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.12.2024 в 17:12

Марина, рады слышать, что тренировка пришлась по вкусу! Продолжайте в том же духе и наслаждайтесь каждым занятием.

noavatar

Виктория

23.12.2024 в 17:07

Здравствуйте. А какого веса у вас гиря? И какой вес у вашей маленькой гири?

2

Виктория

Виктория (тренер)

23.12.2024 в 22:12

Здравствуйте! В программе использую 2 гири : маленькая весом 4 кг и розовая 6 кг. Рекомендую ориентироваться на уровень своей подготовки, если вы только начинаете берите небольшой вес.

noavatar

Марина

26.12.2024 в 01:23

Эх скорей бы мои гири приехали.. заказала 2,4кг, пока смотрю просто, чтоб потом было понятнее 🙃

1

noavatar

Марина

26.12.2024 в 14:12

привезли гири, не учла момента, что лучше чтоб рукоятка была широкая, мои гири с узкой, и не удобно делать было

Ксения

Ксения

07.01.2025 в 09:29

Тренировка сделана☺️ Спасибо, никогда не дружила с гирей😂 но дома была только на 8 кг😅 я справилась🤗Благодарю за профессионализм и подробное описание техники

1

План тренировок: