Начать тренироваться

Гибкая спина

Посмотреть описание
preview

Гибкая спина 1/21

4,0

14324 просмотра

2 звезды

108 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Тренировка из программы "Гибкая спина". 



План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Ира

06.03.2025 в 08:44

не хватает таймера - сколько осталось до жизни)))

6

Настя/Артур

Настя/Артур

02.07.2025 в 21:07

согласна

noavatar

Алена

09.05.2024 в 22:29

Решила я, значит, немного схалтурить и полениться. Я уже проходила с Настей Нежные зарядки и рабочую гимнастику. Думаю, не буду сегодня делать кардио, "поваляюсь" на коврике. Не тут-то было! В какой-то момент на лодочке я даже вспотела. Очень динамично, быстро, с понятными пояснениями. После тренировки в теле легкость и шеягибкая. Большое спасибо!

4

Анастасия

Анастасия (тренер)

20.05.2024 в 18:05

Алёна)))) на здоровье ) приятно читать такую живую и позитивную обратную связь !

Ольга

Ольга

15.09.2024 в 14:13

Тренировка супер! Аж жить захотелось после нее и горы сворачивать))

4

Daria

Daria

05.08.2023 в 20:31

Тренировка отличная. Спина сама выпрямилась после. Но темп временами быстроват. Делала в своём темпе, но получилось меньше повторений.

4

Анастасия

Анастасия (тренер)

08.08.2023 в 11:08

Дарья, это очень хорошо и совершенно правильно. В своем темпе! Так и надо. Более мягкую программу и медленный темп тренировок для спины Вы сможете попробовать в программе «Мягкие тренировки для спины». Отзывы на нее отличные )

noavatar

Наталья

17.04.2023 в 20:10

Быстрый темп для новичка. Не смогла подстроиться.

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.09.2024 в 10:09

Наталья, программа заявлена как среднего уровня сложности. Если слишком тяжело переходите на программу от Ольги Дерендеевой "Здоровая спина", данная программа на платформе представлена в 2х частях. Успешных и продуктивных вам занятий)

noavatar

Наталья

02.04.2024 в 07:27

Ручки, ножки, спинка, локоточки... детский сад. Темп не держится, нет объяснений что и зачем делаем, какие целевые мышцы, какая правильная техника. Не понравилось.

3

Анастасия

Анастасия (тренер)

02.04.2024 в 18:04

Наталья, здравствуйте! Благодарю за конструктивную обратную связь. Позвольте рекомендовать вам совершенно иную, не похожую на эту, программу для спины. Интересно будет узнать ваше мнение о ней: Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

noavatar

Марина

16.08.2024 в 11:08

Тренировка супер, и вы очень позитивная, и темп отличный, зачем мы это делаем и так понятно, для здоровья спины. Спасибо

Настя/Артур

Настя/Артур

02.07.2025 в 21:07

Мне тоже режут ухо все уменьшительные слова, бешусь на своего парня. Анастасии как миловидному тренеру в целом органично и подходит. Но у меня ожидание от тренировки больше спортивного духа, на нас тренер в детстве любил кричать и уж точно никто не сюсюкался

noavatar

Алёна

14.07.2025 в 14:07

Это как кому нравится) я только благодаря Анастасии купила подписку на эту платфму. Занятия все нежные и приятные, а эффект очень ощутимый. Я совершенно не ожидала такого. Спасибо большое за Вашу энергию! Каждая тренировка это намного шире, чем тренировка. Это погружение в себя, медитация, успокоение, выравнивание тела. Очень очень круто! спасибо огромное, что сделали тренировки именно такими! Вы как будто обнимаете каждого, кто Вас слушает!

noavatar

Ina

21.12.2023 в 09:09

Прекраснейшая тренировка. После работы за компьютером самое то)

2

noavatar

Мила

26.11.2024 в 17:11

mmk,;.m;;lk,;;/\;kol

noavatar

Ольга

03.10.2022 в 16:19

Начала проходить эту программу уже наверное по 7-му кругу. Самая моя любимая на фитстарс. Если нужно улучшить осанку, убрать боли в спине, и уменьшить холку - возвращаюсь именно сюда :)

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.10.2022 в 16:10

Занимайтесь на здоровье! Мы стараемся для Вас!

noavatar

Юлия

25.10.2023 в 12:10

После Лодочки очень сильно запульсировало в голове😣

2

noavatar

Наталья

02.09.2018 в 19:05

Пока справляюсь, но чувствую будет непросто,)

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

04.09.2018 в 16:09

Да, будет нелегко, но у вас все получится!

noavatar

Елена

26.09.2024 в 09:45

Это точно для начинающих???

1

noavatar

F

07.04.2025 в 11:10

хороша треня, нона 9 минуте стало скучно чтоли. но позже разнообразилось и активно. но не хватило больше информации про дыхание - я забывала дышать)))

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

14.04.2025 в 02:04

Благодарим Вас за Ваше мнение. Учтем при выпуске новых программ 🌷

noavatar

05.10.2020 в 16:02

Все мне понравилось, спасибо! Но, всё-таки, нехватает внимания дыханию. Если б ещё объясняли как правильно дышать.

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.10.2020 в 09:10

Спасибо за отзыв. Учтем ваши пожелания

Елена

Елена

17.11.2024 в 18:45

Спасибо тренировка понравилась, с начало непривычно быстро было, но затем я подстроилась)) Ваши коменты во время тренировки, по положению тела, прямо в точку (как будто рядом смотрите) Благодарю.

1

Елизавета

Елизавета

01.04.2025 в 09:30

Можно ли не носом до коврика касаться, а лбом?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

14.04.2025 в 02:04

Елизавета, да конечно можно

План тренировок: