Рельефные руки за 8 минут

Тренировка 1

3,5

34040 просмотров

2 звезды

36 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Сила

09:00

Тренировка 1

Средний

36 Ккал

Сегодня
Сила

08:16

Тренировка 2

Средний

33 Ккал

Завтра
Сила

08:24

Тренировка 3

Средний

33 Ккал

Sa., 13.12.2025
Сила

08:18

Тренировка 4

Средний

33 Ккал

Su., 14.12.2025
Сила

08:22

Тренировка 5

Средний

33 Ккал

Mo., 15.12.2025
Сила

09:31

Тренировка 6

Средний

38 Ккал

Tu., 16.12.2025

Все отзывы

Упорядочить

Ульяна

21.06.2023 в 18:57

Было бы классно, если бы еще одну подобную программу записали. Я уже 3-й или даже 4-й раз начинаю эту же. Очень удобно и по времени, и по нагрузке.

Куратор Юлия

22.06.2023 в 16:06

Ульяна если будем много желающих, обязательно порадуем вас новыми программами

29.05.2024 в 11:05

тоже хочу новую программу)) так как соглашусь с комментатором по кругу делаю)) очень удобно во всех смыслах , но хочется чего-то нового)

Куратор Юлия

30.05.2024 в 14:05

Передаю Ваше пожелание в отдел съемок.

Дарья

02.06.2024 в 16:06

тоже хочу новую программу!

Ольга

09.06.2024 в 07:06

И я хочу новую программу

Куратор Юлия

09.06.2024 в 10:06

Зафиксировано!

дарья

16.06.2024 в 13:06

и я хочу новую программу!

Куратор Юлия

16.06.2024 в 15:06

Дарья, ✅

Инна

09.07.2024 в 08:07

тоже очень хочу новую программу:)

Куратор Юлия

09.07.2024 в 13:07

✍️

Елена

08.08.2024 в 14:08

и я хочу новую!)

Юлия

24.08.2024 в 05:08

И я хочу

Дарина

27.08.2024 в 10:08

новую программу)

Анна

16.09.2024 в 16:09

Поддерживаю!

Мария

02.11.2024 в 07:11

Присоединяюсь

02.11.2024 в 15:11

Присоединяюсь, 6 тренировок мало, надо ещё, очень удобный формат

Кристина

03.11.2024 в 08:11

На платформе мало программ для рук, очень хочется еще!

Anna

06.11.2024 в 12:11

хочется больше программ коротких тренировок только на руки

Ирина

17.11.2024 в 15:11

Присоелиняюсь!

Куратор Юлия

17.11.2024 в 16:11

👍✍️

Анастасия

28.11.2024 в 20:11

и я!

Татьяна С.

30.11.2024 в 09:11

Программ для рук побольше!)))

Валерия

07.12.2024 в 05:12

Да, хотелось бы больше программ для рук)

Рената

17.12.2024 в 12:12

и я хочу!

Маришка

19.12.2024 в 22:12

Присоединюсь!!!

Наталья

09.01.2025 в 07:01

Присоединяюсь, давайте больше программ для рук

Анастасия

10.01.2025 в 12:01

я тоже хочу))

Дания

05.02.2025 в 12:02

присоединяюсь, а то пошла по второму разу уже)

Надежда

12.02.2025 в 18:02

и я хочу!)

Дания

17.03.2025 в 10:03

плюсую)

Tina

29.03.2025 в 07:03

+++

10.04.2025 в 17:04

присоединяюсь

27.04.2025 в 19:04

и я хочу!

Лилия

22.06.2025 в 21:06

Elise

03.07.2025 в 02:07

Настя

15.07.2025 в 20:07

плюсую

Kate

16.07.2025 в 20:07

лучшая тренировка на руки! плюсую)

25.07.2025 в 15:07

Валентина

27.02.2023 в 20:22

мне понравилось, руки - моё слабое место)) вы такая заряжающая и позитивная, что я не поняла даже, как эти 8 минут закончились - быстро и незаметно...

Женечка

03.03.2023 в 14:36

Решила эту программу включить не только из-за мечты о крепких руках, но и из-за потрясающего вида побережья.

Гузель

07.03.2023 в 21:58

ура, программа на руки! Очень понравилось упражнение большими пальцами вверх - лучше всего мышцы чувствуются!

Дарина

19.05.2023 в 02:16

пошла по второму кругу)) жаль, что нет ещё программ чисто на руки, хотя с иванной счастье заниматься) по этой тренировке один момент: в конце, в растяжке, рука совсем не дотягивалась через спину до локтя второй :(

Дарина

02.06.2023 в 20:06

с третьего круга уже получается 🥺😁🥰

Дарья

02.06.2024 в 16:06

есть результат?

Никуш

03.09.2024 в 18:47

Иванна, здрасьте!) Смотрю на ваши программы "Рельефные руки" (вот эту), "Пресс за 7 минут", "Целлюлит, уходи" и вот ещё "Убираем выпирающий живот" новую. Это я про "Минус отёки" молчу)))) Хочется, понимаете, всего и сразу, но, возможно, я лопну, и ещё день не резиновый)) Скажите, как бы вы посоветовали разбить эти программы по дням? Насколько вообще адекватно проходить одновременно несколько программ?

Аня

20.09.2024 в 11:09

Я тоже прохожу одновремнно миллиард программ ))) ну все такое интерсеное, как устоять то 😂

Ирина

23.01.2024 в 12:13

Отличный курс на руки - давайте ещё части 2 и 3, и т.д. ))) Классный и эффективный курс. У меня вопрос, Иванна, а вы можете сделать курс для тех, кто хочет встать в стойку? (сначала у стены, а потом и без)) было бы очень круто!! прошу рассмотреть мое предложение))

Куратор Юлия

24.01.2024 в 03:01

Передадим Ваши пожелания в отдел съемок!)

Марина

22.11.2024 в 19:11

Поддерживаю, мечтаю встать в стойку!

Ксения

12.03.2025 в 11:03

И я очень хочу такую программу с Иванной

Татьяна

07.03.2023 в 12:04

Наконец-то Иванна действительно ложится на ЗЕМЛЮ😅😅😅😅😅

Иванна (тренер)

10.03.2023 в 18:03

😂😂

Yana

01.03.2025 в 14:29

Здорово, спасибо!!! Очень жаль, что это единственный курс на руки. Хотелось бы еще один с такими же короткими тренировками, но с гантельками, например. Общий курс не подходит, потому что я, например, руки добавляю уже после тренировки пилатеса. Для меня это, как бонус. Заранее спасибо.

Ирина

28.02.2023 в 15:41

Какая же Иванна все-таки лапочка! Долго ждала такую программу и вот сюрприз! Да еще и с любимым тренером!

Надежда

06.08.2024 в 20:34

кайф! у меня ооочень слабые руки. Когда сказали: "Встаём в позу для отжиманий", все похолодало, отжиматься не могу, а тут раз и саечка за испуг! Отличная тренировка! Спасибо!

Виктория

22.10.2024 в 20:29

Крутая тренировка ) бодрый тренер, не душная ,на позитиве и нравится , что короткая ,но нагруженная тренировка. Сложно собраться с духом когда тайм код 30+ минут. А тут смотришь 8 или 15 (ягодицы ) и сразу думаешь. Фигня, сделаю. А нагрузка как от 30+ тренировки)

Иванна (тренер)

28.10.2024 в 23:10

🤌🏼🧚🏻‍♀️♥️