Дыхательные практики

Антон

21.07.2025 в 15:53

Практика супер! Начал параллельно с Йогой для гибкости и силы (которую постепенно уже прохожу примерно два месяца, время от времени повторяя любимые практики). Очень понравилось. Большое спасибо Лере! Возникла мысль, что если записать с Лерой зарядку для глаз, пусть даже короткую, в приложении будет все, что только можно пожелать. Относительно треугольника. С трудом получилось 8:8:8. Задержку дыхания, и выдох мог бы растягивать, а вот для вдоха комфортнее было бы 6.

Olga

21.07.2025 в 16:07

люто плюсую за гимнастику для глаз, очень не хватает!

Антон

21.07.2025 в 16:07

И обязательно с Лерой! Мне нравится, что все, что я у нее попробовал, идеально сбалансировано! Ну и голос, конечно же, очень хорошо воспринимается.

Лера (тренер)

21.07.2025 в 17:07

Тогда берите пока трегульник -6)

Лера (тренер)

21.07.2025 в 17:07

Идея супер! Включим!

Елена

21.07.2025 в 17:07

Присоединяюсь к просьбе. Гимнастика для глаз было бы супер!

Анастасия

23.07.2025 в 12:07

то же хотела попросить гимнастику для глаз

Ольга

21.07.2025 в 12:00

в какое время дня лучше всего выполнять практики?

Лера (тренер)

21.07.2025 в 17:07

Ольга, они вообще активыне и возбуждают нервную систему. Лучше утром или днем. Но смотреть по себе, на меня например не влияют как-то сильно и могу через часик спать лечь :)

Ольга

22.07.2025 в 07:07

благодарю!

Наталья

21.07.2025 в 14:08

Лера, всегда очень радуюсь выходу ваших программ тренировок. Спасибо огромное за дыхательные практики, ощущения после первой тренировки классные, дышать стала глубже, как будто легкие раскрылись :)

Лера (тренер)

21.07.2025 в 17:07

На здоровье!

Лика

24.07.2025 в 16:01

Тренировки Леры - это всегда особая атмофсфера. Очень круто, практика понравилась, буду делать до растяжки

Лера (тренер)

24.07.2025 в 16:07

🥹 на здоровье!)

Наталья

02.08.2025 в 17:27

треугольник дошла до 10. а вот 1,5 минуты я вообще не могу. 30 секунд максимум

Елизавета

22.07.2025 в 01:18

Никогда не писала здесь комментарии, но сегодня очень захотелось. Лера, большое спасибо за практику, это было божественно, в прямом смысле слова. Очень давно не практиковала дыхание, не занималась йогой и не тренировалась вообще, не знала, как же вернуться к трерировкам и фитстарсу, снова чувствую себя расслабленной наконец-то!

Куратор Юлия

22.07.2025 в 02:07

Благодарим за ваш отзыв! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами)

Лера (тренер)

22.07.2025 в 08:07

Как же круто! Добрых практик 🥹

Наталья К

24.07.2025 в 08:40

Подскажите, когда лучше делать дыхательные практики: до активной тренировки, с утро или вечечером? Как правильнее? Спасибо

Наташа

26.07.2025 в 20:07

Присоединяюсь к вопросу !!

24.07.2025 в 09:28

Подскажите, пожалуйста, можно ди делать скрутки, если есть сколиоз?

Куратор Юлия

25.07.2025 в 02:07

Скрутки могут усиливать асимметрию позвоночника или вызывать дискомфорт, если выполняются неправильно или без учета особенностей вашего сколиоза. В некоторых случаях, особенно при прогрессирующем сколиозе или наличии боли, классические скрутки могут быть противопоказаны.Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом-ортопедом , который знает особенности вашего сколиоза.

Наталья

03.08.2025 в 17:40

добрый день.подскажите пожалуйста данные тренировки лучше с утра или вечером делать?

Мария

22.07.2025 в 18:02

у меня проблемы с дыханием после перенесённого стресса.начала делать, сначала задыхалась и кружилась голова. а потом у меня как полились слёзы и я начала дышать. мне прям легче стало!спасибо

Лера (тренер)

22.07.2025 в 18:07

🥹 обнимаю! бережно к практике, возможно где-то медленнее , чем я показываю 🤍

22.07.2025 в 11:53

Спасибо за такое комфортное ведение практики! Очень вовремя появилась эта программа 🙏 Треугольник 9-9-9

Лера (тренер)

22.07.2025 в 11:07

На здоровье! А как страшно снимать было, что дышать никому не захочется)) а тут вон оно как 🤍

Оля

22.07.2025 в 18:35

Лера, благодарю! Прекрасная практика, понравилось. По моему опыту, "продышки" лучше утром делать, бодрит перед работой мозг лучше кофеина. У меня пока треугольник на 5 медленных счетов

Ольга

21.07.2025 в 18:49

Практика очень понравилась, действительно ояищает голову! Треугольник пока на 10-10-10 самый комфортный, идем дальше 🔥

Лера (тренер)

21.07.2025 в 18:07

Вы крутые!

Варвара Озорнова

01.08.2025 в 12:06

У меня получилось на 7 счетов треугольник. Зато задержку почти полностью выдержала, за 5 секунд вдохнула, даже не знала,что получится )

Стелла Царевская

31.07.2025 в 19:36

Треульник 8. Выдох хочется побольше , чем 8