Дыхательная гимнастика

Тест в начале программы

3,0

7065 просмотров

2 звезды

6 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Лекция

03:25

Тест в начале программы

Легкий

6 Ккал

Сегодня
Гибкость

17:10

Тренировка 1

Легкий

51 Ккал

Завтра
Гибкость

16:35

Тренировка 2

Легкий

33 Ккал

Mo., 15.12.2025
Гибкость

13:34

Тренировка 3

Легкий

40 Ккал

Tu., 16.12.2025
Гибкость

17:34

Тренировка 4

Легкий

52 Ккал

We., 17.12.2025
Гибкость

10:13

Тренировка 5

Легкий

30 Ккал

Th., 18.12.2025
Гибкость

13:19

Тренировка 6

Легкий

39 Ккал

Fr., 19.12.2025
Гибкость

14:01

Тренировка 7

Легкий

42 Ккал

Sa., 20.12.2025
Гибкость

17:07

Тренировка 8

Легкий

51 Ккал

Su., 21.12.2025
Гибкость

09:18

Тренировка 9

Легкий

27 Ккал

Mo., 22.12.2025
Гибкость

13:10

Тренировка 10

Легкий

39 Ккал

Tu., 23.12.2025
Лекция

03:25

Практика 4 счёта

Легкий

6 Ккал

We., 24.12.2025
Лекция

04:27

Практика 6 счётов

Легкий

8 Ккал

Th., 25.12.2025

Все отзывы

Упорядочить

Лесли

06.12.2023 в 12:23

Блин, я может, что-то не понимаю… у меня 20 дыхательных циклов, если я дышу, как всегда. Неужели можно за минуту дышать заметно меньше? Типа 3 дыхательных цикла. И не очень понятно из этого видео про что этот тест. Если много циклов, то о чем это говорит? Не поняла

Анастасия (тренер)

07.12.2023 в 22:12

Здравствуйте, Лесли))) глубокое, свободное дыхание, которое обусловлено здоровой биомеханикой сильных и эластичных инспираторных мышц, обеспечивает вентиляцию нижних отделов легких, здоровый газообмен ( все это крайне важно для нашего здоровья) - выражается как раз в том, что в покое человек может делать легко обьемный вдох и долгий спокойный выдох. В минуту это может быть 3/4 дыхательных цикла

23.04.2025 в 15:04

У меня 17 получилось, думаю тренер не дышит вовсе))

Мария

08.12.2023 в 12:28

По тесту не очень понятно, а какая норма должна быть, к чему стремиться-то? Может быть есть градация какая? Например, 3-4 норма, 5-9 выход из нормы, 9-15 стресс, 15 и выше перевозбуждение...

Натали

22.01.2025 в 20:12

вы не сказали, что нужно дышать глубоко и стремиться удлинить цикл. Я дышала как в обычной жизни, сидела, старалась... К чему этот тест

Настя

25.02.2025 в 05:06

Можно все таки ответить - при тесте нужно дышать намеренно глубоко замедляясь как при медитации или упражнениях ? Или всп таки так как в обычной жизни ?